آموزش ایروبیک بادی استپ چهار دی وی دی

آموزش ایروبیک بادی استپ چهار دی وی دی

شامل چهار حلقه دی وی دی منودار

این دوره از تمرینات با استفاده از حرکات ساده و قدم های تنظیم شده از نظر ارتفاع، در کنار قدم هایی که با هم آوازی با موزیک بر میدارید و نزدیک بودن مربی به شما، اشتیاق ادامه و تحرک را در شما القا می کند. بخش هایی از این تمرین باعث می شود تا میزان چربی سوزی افزایش پیدا کرده و در پی آن با فرم دهی عضلات و شکل دهی به بدن را منجر شود.


برنامه یک کلاس عادی

1.گرم کردن

با استفاده از حرکات ساده آیروبیک بدن خود را گرم کنید.

2.گرم کردن با استفاده از قدم ها

در همین حین که به گرم کردن می پردازید، بیاموزید که چگونه قدم هایی صحیح بردارید.

3.نحوه قدم برداشتن

در این مرحله به مرور فشار تمرین را از طریق تنوع حرکات و اضافه کردن فشار پیشران، افزایش می دهیم.

4.مرحله ورزشی

این اولین پیک این مرحله از تمرین هاست. حالا زمان آن رسیده تا میزان انرژی را بیشتر کرده و ضربان قلبتان را افزایش دهید. کمی عرق کنید و با استفاده از حرکات این مرحله کمی بیشتر فعالیت کنید.

5.تمرینات استقامتی تلفیقی

زمان آن رسیده است که یک مرحله به جلو بروید. ما از تمرینات مربوط به سیستم خون رسانی عقب نشینی می کنیم، و تمرکز را بر روی پاها و ماهیچه های پشت باسن به سمت کشاله ران می گذاریم تا بیشتر به تقویت و فرم دهی پایین تنه منجر شود.

6.پیک قدرتی

برای دومین پیک نهایت قدرت خود را نشان دهید. از تمرینات قدرتی و سنگین استفاده می کنیم تا سیستم خون رسانی شما و تاب و تحمل تناسب اندامی تان را بهبود بخشیم.

7.مرحله بازیابی توان

با استفاده از تمرینات آهسته تر قدم برداشتن، تنفس خود را باز به حالت عادی برگردانده تا بر روی تعادل و ایستایی تمرکز کنید و به فرم دهی و شکل دهی پایین تنه خود بیاندیشید.

8.وقت کمی جشن گرفتن است

بگذارید هر اتفاقی می خواهد بیافتد و در این مرحله کاملاً شاد باشید. از مضامین مختلف و حرکات مختلف استفاده خواهیم کرد تا برای شما یک جشن بر روی صحنه تمرین خلق کنیم.

9.مرحله سرعتی

این مرحله از مشخصه های برنامه BODYSTEP ™ است. ارتفاع قدم های خود را کمتر کنید و سریعتر قدم بردارید تا برای چابکی و سرعت عمل تمرین کرده باشید.

10.پیک

این مرحله، پیک آخر و پیک ضربان قلب است، ترکیبی چالش بر انگیز از حرکات فیزیکی تمرینات پیش ران پرفشار و حرکات قدرتی پایین تنه.

11.بازیابی توان/ قدرت پا/ دراز نشست/ تمرینات شکمی

همزمان با کار بر روی پاها و ماهیچه های پشت باسن منتهی به سمت کشاله ران، تنفس خود را به حالت عادی بازگردانید و سپس برای فرم دادن به بالا تنه و شکم خود وارد صحنه تمرین شوید.

12.آرام شدن / کشش

برای آرام شدن و خنک شدن ماهیچه هایی که بر روی آنها کار کردیم، آنها را تحت کشش قرار می دهیم، این کار پایان این تمرین کامل یعنی ™BODYSTEP می باشد.

4 دی وی دی 12000 تومان

ایروبیک بادی جم شش دی وی دی منودار

ایروبیک بادی جم شش دی وی دی منودار

بادی.جم (BodyJam): تمرین هوازی موزون آمیخته با دنس که آنقدر از آن لذت خواهید برد که فراموش خواهید کرد مشغول ورزش هستید.

6 دی وی دی 18000 تومان

پکیج کامل ایروبیک با میترا صالح

پکیج کامل ایروبیک با میترا صالح 5 دی وی دی

توسط استاد میترا صالح

ایروبیک یکی از پر طرفدارترین و کم هزینه ترین ورزش ها ست که شما با انجام تمرینات روزانه آن که همراه با موسیقی , حرکات ریتمیک و موزون هست میتوانید شادابی خود را بدست بیاورید. با توجه به زندگی ماشینی و آپارتمان نشینی امروز نیز ایروبیک ورزشی است که با کمترین هزینه و نیاز به حداقل فضا میتواند سلامتی و شادابی را به روان و تن شما بازگرداند.

مشکلاتی مثل کمبود وقت و هزینه بالای باشگاه های ورزشی و یا رفت آمد به باشگاه های ورزشی باعث کم تحرکی, اضافه وزن و افسردگی میشود. اما شما میتوانید با تهیه مجموعه آموزشی ایروبیک که توسط بزرگترین استاد این رشته خانم میترا صالح در چند مرحله تدریس میشود در منزل به تمرین بپردازید و در وقت و هزینه خود صرفه جویی کنید.

این مجموعه آموزشی و تمرینی در 5 بخش شامل موارد زیر تنظیم شده است:

حرکات خوابیده شکم

حرکت با استپ

حرکات با دمبل

حرکات با چوب

حرکات ایروبیک

این مجموعه آموزشی ارزشمند در پک کامل (5 دی وی دی منودار) از حرکات مبتدی تا پیشرفته می‌ باشد.

5 دی وی دی 15000 تومان

پکیج ایروبیک و چربی سوزی در منزل با سودی یزدی

پکیج ایروبیک و چربی سوزی در منزل با سودی یزدی

آموزش تناسب اندام با فیتنس و توضیحات علمی

بیشتراهالی فن و اساتید ایروبیک و بدنسازی بانوان با سودابه یزدی ملقب به سودی آشنا هستند. این بانو با روش کاملاً منحصربفرد و اختصاصی ایروبیک را با متدی خاص ارائه می‌دهد اگر از ایروبیک و بدنسازی برای چربی سوزی و تناسب اندام
استفاده نموده‌اید با دیدن این مجموعه درخواهید یافت که تلاش‌های سابق شما کاملاً غیرعلمی و کم اثر بوده است.

ایشان مدرس ایروبیک و علوم تغذیه در امر ورزش می‌باشد. سودی یزدی در حال حاضر در کشور آمریکا و در حال تدریس
این رشته ورزشی می‌باشد و شاگردان بسیاری دارد. تمرینات این پکیج شامل حرکات کششی. کارباوزنه. تمرین با توپ و
تمرینات ایروبیک هوازی و... می‌باشد با تهیه این پکیج منحصر به فرد تناسب اندام را به خود و یا دوستانتان هدیه کنید.
هردی وی دی بین 2 الی 3 ساعت است و قابل پخش در کلیه ویدیوهای خانگی و رایانه می‌باشد.

7 دی وی دی 21000 تومان

آموزش ایروبیک فارسی فریبا بیاچه 4 دی وی دی

آموزش ایروبیک فارسی فریبا بیاچه 4 دی وی دی

آموزش ایروبیک فارسی فریبا بیاچه

آموزش ایروبیک بصورت کاملا فارسی 4 دی وی دی

کامل ترین مجموعه آموزش ایروبیک به زبان فارسی 4 dvd

آموزش ایروبیک فارسی فریبا بیاچه اگر از وضعیت اندام خود رضایت نداریداگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید وهمیشه سالم و با طراوت باشیدبا مجموعه آموزش ایروبیک حرفه ای بانوان میتوانید در منزل به صورت انفرادی و یا گروهی تمرین کنید و کاهش وزن لاغری موضعی تناسب اندام واقعی و طول عمر بالا به دست آورید.تفاوت این محصول با محصولات مشابه خود که در دیگر فروشگاهها به فروش میرسد در این است که این محصول حاوی سه محصول آموزش ایروبیک در یک مجموعه میباشد.آموزش ایروبیک قابل استفاده برای خانمها و آقایان در همه گروههای سنی با حجاب اسلامی ، کاهش وزن ، لاغری موضعی ، تناسب اندام ، حرکات خوابیده و شکم ، حرکات کششی ، حرکات ترکیبی ، کینگ بوکسینگ ، کار با وزنه ، حرکات پا و پهلو ، اسپ و ........

مناسب برای سالن های آموزش ایروبیک و تمرین درمنزل

این مجموعه در قالب چهارعدد dvd ارائه شده است .

دی وی دی یک :
مربی : خانم اشرف نحوی
تعداد ده عدد سی دی آموزش ایروبیک توسط خانم اشرف نحوی به صورت یک dvd جمع آوری شده است

دی وی دی دو :
مربی : خانم میترا صالح
تعداد ده عدد سی دی آموزش ایروبیک توسط خانم میترا صالح به صورت یک dvd گردآوری شده است

دی وی دی سه و چهار :
مربی : خانم فریبا بیاچه
مجموعه ایروبیک سه و چهاراز خانم فریبا بیاچه که به صورت دو دی وی دی گردآوری شده است.(قیمت این آموزش ها در فروشگاه های دیگر 20000 تومان می باشد)




تعداد دی وی دی : چهارعدد
فرمت : DVD (تصویری)
قابل اجرا در: کامپیوتر و دستگاههایی که قابلیت پخش دی وی دی را دارا باشند.

4 دی وی دی 13000 تومان